Warum individuelles 1:1 Coaching
Standard-Trainingspläne funktionieren – bis zu einem gewissen Punkt. Echte Leistungsentwicklung entsteht jedoch durch individuelle Steuerung, systematische Analyse und persönliche Betreuung. Als Triathlon-Coach und Trainer am Olympiastützpunkt Heidelberg begleite ich Athlet:innen strukturiert, datenbasiert und zielorientiert – vom gezielten Leistungsaufbau bis zur konkreten Wettkampfvorbereitung
Für wen ist Coaching geeignet?
- Triathlet:innen (von Sprint- bis Langdistanz)
- ambitionierte Agegrouper
- leistungsorientierte Radsportler:innen & Läufer:innen
- Wiedereinsteiger mit klarer Zielsetung
- Rehabilitanten mit gezieltem Aufbaubedarf
- Führungskräfte mit sportlichem Leistungsanspruch (auch Teamsport)
Die Trainingssteuerung
System statt Zufall. Ich arbeite mit klarer Periodisierung (4-Wochen-Zyklus), individueller, auf die jeweiligen Ziele abgestimmter Mix aus Grundlagentraining und gezielten Intensitätsimpulsen. Die Trainingssteuerung erfolgt auf Basis von Leistungsdiagnostik (FTP, Herzfrequenz, VO₂max, weiteren Leistungsparametern), optionaler Vitaldaten-Analyse und kontinuierlicher Leistungsbewertung.
Damit gehen wir anders vor als bei Standard-Trainingsplänen im Netz, ganz individuell auf Deine konkreten Ziele (z.B. VO2max um 3 ml/kg/min steigern, oder Deine FTP innerhalb von 6 Monaten um 12% steigern) sowie auf Deine aktuelle berufliche und gesundheitliche Situation ein.
Individualisierung bringt deutlich schnellere, bessere und nachhaltigere Ergebnisse beim Leistungszuwachs als standardisierte Trainingspläne.
Performance Coaching "Start"
(Triathlon oder eine Teildisziplin)
Leistungen:
- Kick-Off Gespräch zur Standortbestimmung - kostenlos (30 Minuten)
- individueller Trainingsplan (14-tägig angepasst)
- Trainingsanpassung bei Geschäftsreisen, Krankheit etc.
- 1 Feedback-Zyklus zu Trainingseinheiten pro Woche (15 Minuten per Video-Call
- oder Chat)
- Integration von Garmin, Power- u. HF-Daten, gerne auch Swift oder andere strukturierte Daten
- monatlicher Strategie-Call (45 Minuten), z.B. mit Bestandteilen:
- Saisonplanung, Wettkampfplanung
- Beratung bei Equipmentfragen
- Feedback zu Trainingseinheiten u. -intensitäten
Coaching-Modelle
Investition:
- 119 EUR/Monat (Early Athlete Program / limitierte Plätze, gültig für die ersten 5 Athlet:innen)
- Mindestlaufzeit: 12 Wochen
Performance Coaching "Start" mit einer Disziplin: 79 EUR/Monat
10% Rabatt bei Buchung von 12 Monaten
Individuelles Coaching mit klarer Struktur und persönlicher Betreuung.
Performance Coaching "Advanced" inkl. Basis-Leistungsdiagnostik
Leistungen / zusätzlich enthalten:
- Basic Leistungstest / Leistungsdiagnostik zur Bestimmung der Trainingsbereiche in einer Disziplin, alle 12 Wochen (inkl. Analyse und Trainingsableitung)
- 1 Feedback-Zyklus zu Trainingseinheiten pro Woche (30 Minuten per Video-Call oder Chat)
- Integration von Vitaldaten wie HFV, RHF etc. oder Whoop-Integration zur noch individuelleren Leistungssteigerung und Trainingssteuerung
- monatlicher Strategie-Call (60 Minuten), z.B. mit Bestandteilen:
- intensivere Analyse & flexiblere Anpassungen
- erweiterte Wettkampfstrategie
Investition:
- 189 EUR/Monat (Early Athlete Program / limitierte Plätze, gültig für die ersten 5 Athlet:innen)
- Mindestlaufzeit: 12 Wochen
Empfohlene Laufzeit: 24 Wochen
10% Rabatt bei Buchung von 12 Monaten
Erweiterte Trainingsbetreuung für ambitionierte Athlet:innen zum nachhaltigen Leistungsaufbau.
Performance Coaching "Pro" inkl. Leistungsdiagnostik "bike" über AI-Diagnostics von HYCYS
Leistungen / zusätzlich enthalten im vgl. zum Paket "Start":
- umfassende Bike-Leistungsdiagnostik-Integration (Leistungszonenbestimmung inkl. VLamax, Fatmax und Kohelnhydrat-Management, keine Spiroergometrie/Laktattest (Nutzung der Lösung von AI Diagnostics von HYCYS / Björn Geesmann und Team)
- laufende Anpassung bei Belastungsschwankungen
- 1 Feedback-Zyklus zu Trainingseinheiten pro Woche (45 Minuten per Video-Call oder Chat)
- monatlicher Strategie-Call (60 Minuten)
- intensive Wettkampfvorbereitung (inkl. Pacing- u. Verpflegungsstrategie)
Investition:
- 269 EUR/Monat (Early Athlete Program / limitierte Plätze, gültig für die ersten 5 Athlet:innen)
- Mindestlaufzeit: 6 Monate
10% Rabatt bei Buchung von 12 Monaten
Maximale Individualisierung mit priorisiertem Support und sehr enger Begleitung und ausführlichem Coaching.
Optional ergänzbar/zubuchbar
- Leistungsdiagnostik Rad (ohne Spiroergometrie/Laktattest)
- Leistungsdiagnostik Lauf (ohne Spiroergometrie/Laktattest)
- Laufanalyse & Technik-Check via Video
- Schwimmtechnik-Analyse via Video & Technik-Tipps
- Athletiktraining / Functional Training
- Wettkampfplanung (Pacing- u. Verpflegungsstrategie)
- Wettkampfbegleitung
- Stundenkontingente im Coaching & Trainingssteuerung
Standort & Betreuung
Persönliche Betreuung im Raum Heidelberg / Rhein-Neckar.
Online-Coaching deutschlandweit möglich.
Warum Athlet:innen sich für mein professionelles Coaching entschieden haben
- Persönliche u. Individuelle 1:1 Betreuung
- Trainer am Olympiastützpunkt Baden-Württemberg in Heidelberg (SV-Nikar)
- Leistungssport-Hintergrund (Boden- u. Geräteturner, MTB-Sport, Triathlon)
- Datengetriebene Trainingssteuerung bei persönlicher Betreuung (Symbiose aus sportwissenschaftlicher Ausbildung und Analyse- sowie Trainingssteuerung durch KI)
- strukturierte Saison- u. Wettkampfplanung
- Individuelle Trainingspläne pro Disziplin sowie ein festes Zeitkontingent zum Austausch und Trainingssteuerung/Coaching
- ausgebildeter Fitnesstrainer seit 2021 (C-Lizenz zertifiziert durch die "Academy of Sports")
- Training erfolgt auf Basis sportwissenschaftlicher Methoden und jahrzehntelanger Erfahrung im Leistungssport
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